jueves, 28 de noviembre de 2013

Rodillo de abdominales Everlast duo wheel

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sábado, 23 de noviembre de 2013

Crónica del Maraton Alpino Jarapalos por Rubillo del Alpino Irontriath

Crónica del Maraton Alpino Jarapalos por Rubillo del Alpino Irontriath 


Ya sabemos que no todas las carreras son iguales, da igual los pronósticos que hagas ,a veces se cumplen y otras no.
En mi modesta opinión, optábamos al podium, sin saber seguro que cajón ,pero este año la cosa estaba dura.
Todo iba transcurriendo según había calculado, salimos en las primeras posiciones de equipos, los triatletas delante por supuesto y nosotros juntos con los compañeros de Atarfe, así fueros los primeros km hasta el paso por la antigua cantera de Alhaurin, donde aparece la primera de las sorpresas, el equipo de negro, al cual los apodaron amistosamente “ los kuprica” por el parecido de algunos de ellos con el celebre personaje, se ponen en cabeza, no sabemos quienes son pero van muy finos.


Bueno nosotros a lo nuestro, seguimos al tran-tran llegamos a las antenas, bebemos, comemos, gel y bajada rápida hacia la carretera de la embotelladora, en ella damos caza a los triatletas, poco antes de empezar a subir hacia la cantera de Mijas, y en la que nos darán caza a nosotros en esa subida, hay otra de las sorpresas, !íbamos todo el rato junto a otro equipo! “los coloraos” ,laurinos autóctonos como me dijeron. !ozú que somos tres equipos en un pañuelo!


Llegamos a la cantera y empezamos a bajar hacia la fuente de Jarapalos donde se encuentra Mark y sus cervecitas, a las cuales rehusamos por miedo a quedarnos de chacharas con él, bajamos el sendero nuevo del año pasado, bonito y rápido, para luego comenzar a subir el otro sendero, bonito y empinado, que nos llevara de nuevo a la pista ,de momento vamos en cuarta posición pero aún queda mas de 20 km, 3 de pista tendida antes de llegar al próximo avituallamiento, antes del cueston que nos devolverá a las antenas.


Comenzamos la subida ya justitos de fuerza y entonces apareció él, no se si detrás de un arbusto o bajo una piedra pero “EL TIO DEL MAZO” le dio de lleno, fue un lento y sufrido ascenso en el cual vimos de pasar a tres equipos, ahora éramos séptimos pero aún así seguimos animándonos “da igual la posición, !equipo pá lo güeno y lo malo! lento pero constantes continuamos y poco antes de llegar a las antenas pillamos a los triatletas, llevan a otro de los suyos tocado, y es que el tío del mazo se va a explayar en esa larga cuesta.


!Por fin, las antenas! ahora es todo cuesta abajo, zona técnica la cual conocemos perfectamente y eso nos motiva, tiramos con ímpetu, son 12 km los que faltan pero estamos en nuestra zona….piedra..rama…salto..otra piedra….salto…raizes…. vista al frente y a lo lejos vemos a los de Atarfe.. !!Venga, vamos!!, al poco los cazamos y con ellos al grupo de “los coloraos” que iban juntos, ahora estamos cuartos, seguimos motivados, disfrutando con las bajadas, las piedras, y las partes técnicas. Pasamos calamorro y llegamos al ultimo avituallamiento, !!los teneis a 5 min !! nos dice Alberto, son muchos para lo poco que queda pero aún así seguimos empujando, hacemos algunos km con Yolanda, compañera del club y gran “ultrera” que se lanza endiablada en la ultima bajada de jabalcuza, intentamos seguirla pero se escapa, baja como un rayo.


Nosotros después de darlo todo en este ultimo tramo y saber que ya no cogeríamos al siguiente grupo, aflojamos en la parte de carretera solo dos km restan, nos animamos, !!ha sido una buena carrera!! !!Hemos hecho un buen trabajo de equipo!! Porque eso es lo que tiene hacer una carrera en equipo, hacerla juntos y pasar juntos todos los tragos ,amargos y dulces,.
Llegamos de la mano a meta, nos fundimos en un abrazo y saboreamos el éxito de esta carrera ,aunque no subimos al cajón como pensaba, hemos sufrimos, disfrutamos y compartimos km entre amigos y compañeros, que para eso principalmente estamos en este deporte y eso ya es un éxito.


Muchas gracias a mis compis de equipo Alpino-Irontriath Roge, Edu y Deltoro, !!!ha sido un placer correr con vosotros, cuando y donde queráis compartiría otra!!!